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Home » Health And Diet » Ernährung bei Sodbrennen



Ernährung bei Sodbrennen

Rating : 0/5 , Author : Brian Schurer , Topic : Health And Diet, Date : 2020/01/24 11:21,Views: 5, Like : 0 , Dislike : 0


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Unter Sodbrennen versteht man einen stechenden oder brennenden Schmerz hinter dem Brustbein oder zwischen den Schulterblättern. Dieses Symptom entsteht durch Rückfluss von saurem Mageninhalt in die Speiseröhre, auch Reflux genannt. Sodbrennen ist zwar lästig und schmerzhaft, in der Regel jedoch nichts Ernsthaftes. Bei häufigem Sodbrennen kann die Säurebelastung in der Speiseröhre langfristig jedoch zu Entzündungsreaktionen führen, eine ärztliche Abklärung ist unbedingt erforderlich! Wer ist von Sodbrennen betroffen? Sodbrennen ist ein häufiges Problem der westlichen Bevölkerung, es leiden cirka 10-20 % darunter, im Verlaufe einer Schwangerschaft tritt Sodbrennen gehäuft auf. Auch Übergewicht und Rauchen führen zu einem höheren Risiko. Lebensstil-Faktoren wie Stress, Bewegung, Alkoholkonsum oder Ernährung können das Auftreten von Reflux ebenfalls beeinflussen. Maßnahmen gegen Sodbrennen Mit einer Gewichtsabnahme können die Beschwerden oft reduziert werden. Raucher leiden überdurchschnittlich häufig an Sodbrennen. Keine zu engen Kleider tragen. Sich nicht direkt nach dem Essen bücken oder etwas Schweres aufheben. Um den nächtlichen Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre zu reduzieren, empfiehlt es sich beim Schlafen darauf zu achten, dass der Oberkörper höher liegt als die Füße. Weitere Tipps, je nach Verträglichkeit: 5-6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt einnehmen keine Mahlzeiten kurz vor dem Zu-Bett-Gehen Speisen und Getränke nicht eiskalt konsumieren Nicht zu scharf oder salzig würzen, Kohlensäurehaltige Getränke meiden Stark säurehaltige Früchte und Fruchtsäfte meiden Kaffee und starken Schwarztee mit Zurückhaltung konsumieren Ofenfrisches Brot und Gebäck mit Zurückhaltung verzehren Produkte mit Pfefferminz (Tee, Kaugummi, Bonbons) meiden Schokolade nur mäßig genießen Fettreiche Nahrungsmittel und Zubereitungsarten einschränken
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