pinterduit blog logo Pinterduit.com

hasilkan uang dari menulis secara online







Home » Kesehatan



4 Langkah Cara Mengecilkan Perut Buncit | Diet Sehat

Sendi Robansah • Kesehatan • 6 Jul 2020 • 128 Dilihat • publish




Pinterduit.com - Menyusutkan perut buncit memang paling baik dilakukan dengan berolahraga. Namun, langkah lain seperti mengatur makan dan mengonsumsi makanan tertentu juga bisa mendukung Anda mendapatkan perut idaman.

Jika ingin mendapatkan perut yang rata, mulailah lakukan cara mengecilkan perut di bawah ini sesegera mungkin.

1. Perbanyak konsumsi serat

Serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sehingga, keinginan untuk makan lebih banyak atau ngemil, akan berkurang.

Serat juga baik untuk sistem pencernaan sehingga akan mengurangi perut kembung dan mencegah perut terlihat lebih buncit.


2. Membatasi makan karbohidrat

Karbohidrat memang dibutuhkan sebagai sumber energi untuk tubuh. Namun untuk menjaga perut tetap rata, sebaiknya pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan menghindari makan karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti tawar biasa, atau pasta.

Sebab, sebagian besar karbohidrat sederhana akan diubah menjadi glukosa atau gula. Jika Anda mengonsumsi gula lebih dari yang seharusnya, maka kelebihan gula tersebut akan disimpan oleh tubuh sebagai lemak.


3. Mengurangi asupan kalori

Cara mengecilkan perut selanjutnya adalah dengan mengurangi asupan kalori harian, supaya berat badan berlebih pun bisa dipangkas, begitu juga dengan ukuran perut.

Meski begitu, bukan berarti Anda harus mengurangi asupan kalori secara drastis. Sebab jika terlalu sedikit kalori yang masuk, maka metabolisme tubuh seperti penyerapan cairan, pembakaran lemak, maupun penyerapan nutrisi pun akan melambat

4. Olahraga


Ada banyak cara mengecilkan perut yang bisa Anda coba, mulai dari memilih bahan makanan yang akan masuk ke tubuh hingga mengatur waktu makan dan cara mengunyah. Semua itu tentu akan lebih maksimal apabila disertai dengan berolahraga secara teratur.


Artikel ini diterbitkan untuk Pinterduit.com dengan judul 4 Langkah Cara Mengecilkan Perut Buncit | Diet Sehat





Bagikan Artikel Ini
full html code

link

BB Code